Perché la routine mattutina può effettivamente cambiare la tua vita

Ognuno parla di routine mattutine, ma la maggior parte delle persone don't realizzare quanto un semplice inizio al giorno può modellare le ore che seguono. Non si tratta di svegliarsi a 5 a.m. o fare venti push-ups di creare una serie di piccole abitudini che impostare la mente e il corpo per la messa a fuoco, l'energia, e anche la creatività. Quando ci pensi, la prima ora della giornata si comporta come un pulsante di reset morbido, dandoti il controllo prima che il mondo inizi a lanciare e-mail, notifiche e infinite cose da fare.

Inizia con l'intenzione. Anche cinque minuti di silenzio se sorseggiare caffè, digitare, o semplicemente guardare l'alba dà al cervello la possibilità di passare dalla modalità di sonno alla modalità attiva. Questo momento tranquillo può sentire come rubare un po 'di pace prima che inizi la corsa, e in realtà migliora il processo decisionale più tardi nel giorno. Le persone che ritagliano questo rapporto spaziale intenzionale sentendosi meno sparpagliate e più a terra, come se avessero creato una base mentale di casa possono tornare a non importa quanto frenetico il giorno ottiene.

Il movimento è importante anche. Don't bisogno di una sessione di palestra completa per sentire i benefici. Stretching, una breve passeggiata, o anche ballando intorno alla vostra cucina può ottenere il sangue scorrere, sveglia i vostri sensi, e creare piccole esplosioni di energia che durano. Il movimento fisico segnala anche alla mente che si ripercorre il tempo di passare in modalità produttività, aiutandovi ad affrontare le attività con maggiore chiarezza e messa a fuoco. Anche qualcosa di semplice come l'apertura delle tende per far entrare la luce solare può aumentare l'umore e la vigilanza, collegando il vostro corpo a ritmo interno con il mondo esterno.

E lasciare che non dimentichi la nutrizione. Una colazione consapevole, anche qualcosa di piccolo, fornisce il combustibile il vostro cervello e il bisogno del corpo. Doesn-T deve essere complicato; un frullato, uova, o yogurt con la frutta può fare meraviglie per l'energia e la messa a fuoco. Combinando il cibo con la consapevolezza e la degustazione reale invece di scorrere sul telefono si trasforma mangiando in un momento di calma che si innesca per una giornata produttiva.

Infine, l'inquadratura mentale della vostra mattina imposta il tono per tutto il resto. Scegliendo di concentrarsi su ciò che è possibile, piuttosto che ciò che è stressante, elencando alcune piccole vittorie che si desidera raggiungere, o semplicemente praticando la gratitudine sposta la vostra mentalità. Le routine devono essere perfette; la consistenza conta più dell'intensità. Nel tempo, queste piccole abitudini mattutine composti, creando slancio che influenza le decisioni, la produttività, e anche le relazioni.

In breve, le mattine aren sono solo un momento del giorno sono uno strumento. Come si inizia imposta il ritmo per il vostro giorno, che influenza l'energia, la messa a fuoco e l'umore. Piccole scelte intenzionali nella prima ora può ripple attraverso il resto della vostra vita, rendendo i giorni più gestibili, propositivi e anche gioiosi. Si tratta meno di routine rigide e più di dare il dono di chiarezza e controllo prima che il mondo prende il sopravvento.